マスカットを頂きました。
この季節になると社長のご実家から”ブドウ”や”なし”等のフルーツが届きます。いつもありがとうございます。

体調管理は仕事人として最も大切なこと。
若い時は、お腹いっぱい食べて飲んで寝てなくても、気合いで乗り切っていましたが、歳を重ねても常にベストなパフォーマンスが出来る為には、食生活に気を使わないといけません。

先日読んだ本にフルーツでデトックスをする記事がありました。

やり方は
１週間の内、３日間
３食フルーツ（いくら食べても良い）
４日目から７日
朝食のみフルーツ、昼夜はサラダ＋普通の食事

このサイクルをフルーツのみの日を徐々に減らしていって、２ヶ月後には、
朝：フルーツ
昼：サラダ＋通常ランチ
夜：サラダ＋通常ディナー

というもの。

最初は空腹感や物足りなさがあるかもしれませんが、実践して排泄が進むにつれ身体が軽くなり、疲労感や倦怠感が解消され、体質も変わってくるようです。
お酒を飲む方は当日の朝昼と次の日をオールフルーツにすると良いようで、お酒を無理にやめることはないようです。

フルーツは消化酵素が豊富で、胃腸に負担をかけずに老廃物を排出する機能があり、ビタミン類やカリウム、食物繊維も豊富。高血圧や糖尿病予防にも有効。

通常、健康づくりに関しては「何を食べるか」が最も重要視されます。しかし、このセオリーにおいては、「いかに排出するか」がポイント。体内に溜まった毒素や不要物のデトックスを行って身体を軽くすること。消化と排泄をスムーズに行う身体をつくること。これがコンディショニングの必須要件なのです。

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？
著者：上野啓樹氏／俣野成敏氏
より一部引用

いつもスッキリしていたいものですね！
（やま）